預防腰背痛

1)長時間站立時，活動腰背使之成凹形來減輕背部壓力。具體方式是：將一只腳踩在欄桿或臺階上，盡力拉直背下方，持續一段時間后換腳。佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒，對于腰背痛高發人群來講，學會調整身體姿勢尤為重要。

2)如果你坐時感到腰背很痛，可以換一張帶扶手的高背硬椅，將你的脊柱靠在椅背上，雙腳交叉或單腳放松，彎膝，始終保持膝部高過臀部。

3)駕車時，在汽車座位上放上硬的坐靠墊以避免背部凹陷。座位前移，使你踩踏板時腿是彎的。

4)躺下時，保持膝和臀彎曲，避免俯臥。仰臥時，雙膝下放一個枕頭或墊子。想了解更多賽瑪資訊可以點擊

5)避免不正確的抬和舉。特別注意不要在轉身時彎腰或拉扯脊柱。特別注意的是：坐姿轉身要比站姿轉身更具傷害性。

佛山市賽瑪電子科技有限公司教你預防腰背痛一二事

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