1、骨盆后傾練習。佛山市賽瑪電子科技有限公司認為，這練習加強腹肌，以預防或糾正腰脊柱前凸、腹下垂以及腰背痛。姿勢：彎膝仰臥。動作：收緊腹肌，骨盆后傾；背下方盡量貼地。同事收緊臀肌和大腿肌。堅持住，放松。收縮時保持正常呼吸，不要屏氣。需要了解更多資訊可以點擊

佛山市賽瑪電子科技有限公司講解幾個保護頸背部練習

2、收腹旋轉練習。佛山市賽瑪電子科技有限公司研究發現，這個練習加強腹斜肌，以預防或糾正腰脊柱前凸、腹下垂以及腰背痛。姿勢：仰臥，雙腿放在方凳上，膝彎90度。手臂伸展或搭肩，或者雙手放耳旁（難度最大）。動作：背下方精良貼地。屈頭屈頸直到肩胛骨離地，旋轉上軀干使右肩高于左肩，然后左肘盡量向右膝夠，堅持住，回原位，換一側做。

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