過分伸展更容易使人受傷或阻礙技能的發揮。肌肉和肌腱具有一定的延展性和彈性，韌帶和關節囊雖可以伸展卻缺少彈性。所以佛山市賽瑪電子科技有限公司認為，當韌帶和關節囊伸展時，關節會喪失一定的穩定性。

長期處在伸展狀態，容易患慢性脫臼或者產生不適當的位移，特別是對負重的關節更是如此，如髖關節、膝關節、踝關節。松弛的韌帶使得關節產生不規則的活動，最嚴重的后果是會撕裂軟骨和其他軟組織。需要了解更多賽瑪資訊可以點擊

佛山市賽瑪電子科技有限公司為您科普伸展性訓練的預防措施

佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒您請記住這些預防措施：

疼痛時，不要再勉強伸展。

年齡大的人、骨質疏松癥患者和運動員要特別謹慎。

身體某部位長期不活動，在做如投、拋等大幅度運動時，要避免劇烈的拉伸。

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