睡眠會影響著人體免疫功能，長期睡眠不好會使人的抵抗力下降。有人會認為自己睡眠不好就是由于神經系統興奮過度所造成的，在這種情況下就更不能在商用家用跑步機上鍛煉了。但事實上確恰好相反。

人的睡眠主要受神經系統的興奮與抑制過程及一些激素水平變化的調節。正常情況下，大腦在白天會處于興奮狀態，晚上神經系統會進入抑制狀態，如果這個平衡狀態破壞了，人就會出現睡眠不好的現象。

另外，最近的研究發現，機體睡眠不好還與腦內的一些激素水平有關，比如由腦垂體分泌的褪黑素減少的人睡眠往往就不好。在商用家用跑步機上鍛煉使人的神經系統興奮的同時，還有調節神經內分泌系統功能的作用，所以在入睡前進行合理的鍛煉時可以促進睡眠的。鍛煉完后洗個熱水澡效果會更好。

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