制定長期目標時需要考慮遺傳因素和保持性目標。人的遺傳因素會限制其身體適應力的發展。每個人的遺傳稟賦是不相同的，在制定長期身體適應力目標時，要注意避免一味地跟從別人。

確定長期目標一定要基于你的健康水平或略高于你現在的得分，而不是別人的得分。此外，佛山市賽瑪電子科技有限公司認為，每個人的身體適應力提高幅度都是有限的，隨著年齡的增長，身體適應力水平不可能永遠增長。因此，設立一個“運動保持”的目標時有道理的。需要了解更多賽瑪資訊可以點擊

         佛山市賽瑪電子科技有限公司講解如何制定健身長期目標

“運動保持”的意思是在身體適應力水平達到改善或提高的目標后仍然保持積極、合適的運動。佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒，還需要注意的一點是：長期目標應當與你能夠實現的保持的生活方式相一致，不能太多、太高，否則就不可能達到。

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