過分伸展更容易使人受傷或阻礙技能的發揮。肌肉和肌腱具有一定的延展性和彈性，韌帶和關節囊雖可以伸展卻缺少彈性。所以佛山市賽瑪電子科技有限公司認為，當韌帶和關節囊伸展時，關節會喪失一定的穩定性。

長期處在伸展狀態，容易患慢性脫臼或者產生不適當的位移，特別是對負重的關節更是如此，如髖關節、膝關節、踝關節。松弛的韌帶使得關節產生不規則的活動，最嚴重的后果是會撕裂軟骨和其他軟組織。需要了解更多賽瑪資訊可以點擊

        佛山市賽瑪電子科技有限公司為您科普伸展性訓練的預防措施

佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒您請記住這些預防措施：

 疼痛時，不要再勉強伸展。

 年齡大的人、骨質疏松癥患者和運動員要特別謹慎。

 身體某部位長期不活動，在做如投、拋等大幅度運動時，要避免劇烈的拉伸。

 避免拉伸腫脹的關節。

 避免過分拉伸柔弱的肌肉。

 幫助同伴進行被動性伸展時要特別小心，應慢慢進行并詢問其反應。

 部分高血壓患者應該避免進行本體感受神經肌肉伸展訓練，因為這種等體積收縮可能會過度增加動脈血壓。

 初學者不要進行過分的動力性伸展訓練，可采用靜力性、本體感受神經肌肉伸展訓練。

 進行動力性伸展訓練之前，先要進行靜力性和本體感受神經肌肉伸展訓練。

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